Las vacaciones de fin de año son muy divertidas para los niños. Se acerca el nuevo año y los adultos muy frecuentemente hacen “resoluciones” para implementarlas poco después de terminar el ajetreo por las fiestas. Para muchos, está bien comer copiosamente durante las vacaciones, siempre que comiencen una dieta estricta y hagan ejercicio durante el año nuevo. Según los reportes, las membresías de los gimnasios aumentan dramáticamente en enero y hay más personas haciendo ejercicios ese mes comparado al resto del año. A veces los padres preguntan: ¿Está bien hacer resoluciones de año nuevo con sus hijos?

Hacer resoluciones de año nuevo con sus hijos es una tradición saludable que las familias pueden adoptar. Enseñar a los niños a pensar sobre el año transcurrido y aprovechar la oportunidad para reflexionar sobre las bendiciones recibidas y las fortalezas de la familia es muy positivo. La familia debe celebrar los logros y hablar sobre lo que funcionó y lo que no funcionó este año para así enseñar a los niños a apreciar las cosas positivas en su vida. Utilizar esta oportunidad para practicar la gratitud trae muchos beneficios. Hacer metas para el nuevo año es una buena manera de encaminar a los niños por la senda correcta para lograr una vida mejor.

La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda las siguientes resoluciones sanas de Año Nuevo para los niños de acuerdo con su nivel de desarrollo:

Niños en edad preescolar

• Limpiaré mis juguetes y los pondré donde pertenecen.
• Me lavaré los dientes dos veces al día y me lavaré las manos antes de comer.
• Hablaré con mis padres o un adulto que conozco cuando necesito ayuda o tengo miedo.

Niños de 5 a 12 años

• Tomaré agua todos los días y beberé refrescos y bebidas dulces sólo en momentos especiales.
• Me pondré protector solar antes de salir al aire libre en días soleados. Trataré de quedarme en la sombra siempre que sea posible. Utilizaré un sombrero y gafas de sol, especialmente cuando practico deportes.
• Trataré de encontrar un deporte (como baloncesto o fútbol) o una actividad (como jugar a la pelota, saltar la cuerda, bailar o andar en bicicleta) que me guste y lo practicaré por lo menos tres veces por semana para mantenerme activo.
• Siempre usaré un casco cuando vaya en bicicleta.
• Usaré mi cinturón de seguridad cada vez que suba a un automóvil.
• Seré amable con otros niños. Seré amigable con los niños que necesitan amigos o que pueden tener dificultades para hacer amigos, como alguien tímido o nuevo en mi escuela.
• Nunca daré información privada como mi nombre, domicilio, nombre de la escuela o número de teléfono en Internet. Además, nunca enviaré una foto mía a alguien con quien chateo en la computadora sin preguntarles a mis padres si está bien.
• Intentaré hablar con mis padres o un adulto de confianza cuando tenga un problema o me sienta estresado.

Niños de 13 años a mayores

• Trataré de comer dos porciones de fruta y dos porciones de vegetales todos los días y beberé refrescos dulces sólo en momentos especiales.
• Cuidaré mi cuerpo a través de la actividad física y comeré los tipos y cantidades correctas de alimentos.
• Elegiré programas de televisión y videojuegos que no sean violentos y pasaré 30/45/60 minutos diarios, como máximo, en estas actividades.
• Ayudaré a otros en mi comunidad y daré algo de mi tiempo para ayudar a otros, trabajando con grupos comunitarios o uniéndome a un grupo que ayude a las personas necesitadas.
• Cuando me sienta enojado o estresado, tomaré un descanso y encontraré formas útiles de manejar el estrés, como hacer ejercicio, leer, escribir en un diario o hablar sobre mi problema con un padre o amigo.
• Cuando enfrente una decisión difícil, hablaré sobre mis elecciones con un adulto en quien pueda confiar.
• Cuando noto que mis amigos están tomando decisiones arriesgadas, hablaré con un adulto de confianza e intentaré encontrar la manera de ayudarlos.
• Tendré cuidado sobre con quién elijo salir y siempre trataré a la otra persona con respeto.
• Resistiré la presión de mis amigos y no probaré tabaco/cigarrillos, drogas o alcohol.
• No enviaré mensajes de texto o revisaré redes sociales mientras conduzco.

Mientras los niños logran sus objetivos durante el año nuevo, celebre con ellos y ayúdelos a mantenerse en el buen camino. Revise la lista que hicieron, recompénselos por sus esfuerzos y ayúdelos a practicar la gratitud. Si no se logra un objetivo, evite castigarlo. Hable de ello, muestre comprensión, sea flexible y establezca nuevas metas según sea necesario. Recuerde que el resultado más importante es la tradición establecida de hacer algo juntos como familia y aprender a ser parte de la vida de los demás.

¡El equipo de Monica Oganes y Asociados le deseamos un año nuevo saludable y próspero! Contáctenos en Miami o en Orlando para que lo ayudemos a que este año sea muy bueno para su familia.

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